Cuantos miligramos de potasio tiene un platano?
Tabla de contenido
¿Cuántos miligramos de potasio tiene un plátano?
Generalidades del tema
| Alimento (sin sal añadida) | Tamaño de la porción | Potasio (mg) |
|---|---|---|
| Alcachofa | 1 mediana | 345 |
| Plátano (banana) | 1 | 425 |
| Frijoles (de lima, blancos al horno) | ½ taza | 280 |
| Carne de res, molida | 3 onzas | 270 |
¿Cuál es el alimento con más potasio en el mundo?
Alimentos con más potasio que el plátano En primer lugar, está la soja, una legumbre que aporta un total de 1.730 mg de potasio por cada 100 gramos de porción comestible, por lo que supera al plátano en cuanto a la cantidad de este mineral.
¿Qué tiene más potasio el plátano o la papa?
Mientras que una patata con piel de pequeño tamaño (aproximadamente 140 gramos) contiene cerca de 740 miligramos de potasio, un plátano del mismo peso posee el mismo número de calorías pero solamente en torno a 490 miligramos de este mineral.
¿Cuánto potasio tiene un plátano?
Un plátano tiene una cantidad de potasio de al menos 450 miligramos, más del 20 por ciento de su valor diario necesario, una gran cantidad de este mineral esencial. Pero la reputación del plátano como una fuente inagotable de potasio es un poco exagerado.
¿Cuántos gramos de hierro tiene un plátano?
Incluso un plátano extra grande de 9 pulgadas (22 cm) o más, sólo contiene 0,4 gramos de hierro. Esta baja cantidad de hierro que se encuentra en los plátanos no es suficiente para satisfacer las necesidades diarias de hierro. Tus necesidades diarias de hierro están basadas en tu edad y género.
¿Cuántas vitaminas hay en 100 gramos de plátanos verdes?
En 100 gramos de Plátanos, verde, fritos, puedes encontrar 1192 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 40\% del valor diario recomendado para un adulto medio. La Vitamina C juega un gral rol en el área de la salud cardiovascular y tiene numerosas funciones en el cuerpo humano como la producción de colágeno, carnitina y catecolaminas.
¿Cuáles son los beneficios del plátano?
Además de potasio, el plátano provee micronutrientes tan importantes como magnesio, vitamina C, vitaminas del grupo B (entre ellas ácido fólico), provitamina A y, en menor medida, calcio, selenio y zinc. Su riqueza en hidratos de carbono justifica su alto valor energético.