Cual es la piramide del buen comer?
Tabla de contenido
¿Cuál es la pirámide del buen comer?
La pirámide alimenticia, pirámide alimentaria, o también llamada pirámide nutricional, es una referencia gráfica de la cantidad de los diferentes grupos de alimentos recomendados para consumir diariamente por las autoridades sanitarias para mantenernos saludables.
¿Cuáles son los alimentos más importantes de la pirámide?
Niveles de la Pirámide de Alimentos (o Pirámide Alimenticia)
- 1º Nivel: Pan, Cereales, Arroz y Pastas.
- 2º Nivel: Frutas y Hortalizas.
- 3º Nivel: Carnes y Pescados, Lácteos, Huevos y Legumbres.
- 4º Nivel: Aceites y Grasas.
- 5º Nivel: Azúcares.
¿Qué otro tipo de nutrientes nos aportan los alimentos?
Los alimentos nos aportan diferentes tipos de nutrientes:
- los hidratos de carbono o glúcidos.
- las proteínas.
- las grasas o lípidos.
- las vitaminas.
- los minerales.
- el agua.
- la fibra.
¿Qué cantidad de cada grupo de alimentos se debe consumir diariamente?
PESOS DE RACIONES POR GRUPOS
| GRUPOS DE ALIMENTOS | FRECUENCIA RECOMENDADA | PESO DE CADA RACIÓN (en crudo y neto) |
|---|---|---|
| Pescados | 3-4 raciones a la semana | 125-150 g |
| Carnes magras, aves y huevos | 3-4 raciones de cada a la semana. Alternar su consumo | 100-125 g |
| Legumbres | 2-4 raciones a la semana | 60-80 g |
| Frutos secos | 3-7 raciones a la semana | 20-30 g |
¿Qué es la pira y para qué sirve?
La pira es una planta Energizante con un valor nutricional equivalente a la espinaca. La pira activa la memoria, por lo cual es muy recomendable para aliviar la senectud, el embotamiento mental y mejorar el rendimiento académico de niños, jóvenes y adultos.
¿Cuáles son los beneficios de la pira para la salud?
Beneficios de la pira para la salud La pira es una planta llena de beneficios para la salud, puede ser utilizada en casos de diabetes, estreñimiento, osteoporosis, diverticulosis, hipertensión arterial e incluso insuficiencia renal. Estimula la actividad cerebral y puede aliviar las migrañas.
¿Cuáles son los usos de la planta de Pira?
Esta planta tiene numerosos usos rituales, nutricionales y medicinales. Los indígenas le atribuían a esta planta propiedades esotéricas, afrodisiacas y vigorizantes. Solían emplearse para preparar ofrendas a sus dioses creando esculturas con semillas de pira y miel.