Como se interpreta la escala de Borg?

¿Cómo se interpreta la escala de Borg?

La escala de esfuerzo de Borg es un sistema de percepción del esfuerzo dividida, en principio, en 20 niveles, pero que luego se simplificó bajándolos a 10. El 0 se corresponde con el reposo absoluto, y la intensidad va aumentando hasta llegar al 10, que sería un esfuerzo muy muy duro.

¿Qué es Borg en educación fisica?

​Consiste en una escala que usa el esfuerzo percibido con un código numérico para determinar el nivel de esfuerzo e intensidad del ejercicio durante una sesión de entrenamiento; la escala ayuda a los participantes a ponerse a tono con sus cuerpos, pues el metabolismo y las funciones pueden variar día tras día.

¿Cómo medir la percepción del esfuerzo?

Para poder medir la percepción de esfuerzo se utilizan escalas numéricas siendo una de las más utilizadas la Escala de Borg que tiene 15 estadios (Tabla 1).

¿Cómo se mide la intensidad de la actividad fisica?

Una manera sencilla de medir la intensidad del deporte es mediante la frecuencia cardiaca máxima, es decir, el máximo de pulsaciones que tu corazón puede alcanzar. Para calcularla debes restar tu edad a 220. Así, si tienes 30 años, tu frecuencia cardiaca máxima es de 190 latidos por minuto (lpm).

¿Cuál es la escala de Borg modificada?

Antecedentes: La escala de Borg modificada es una escala visual análoga estandarizada en español que permite evaluar la percepción subjetiva de la dificultad respiratoria o del esfuerzo físico ejercido; no existen estudios que analicen la correlación entre dicha escala y la saturación de oxígeno.

¿Qué es la escala de percepción de esfuerzo?

La escala Borg de esfuerzo percibido mide la gama entera del esfuerzo que el individuo percibe al hacer ejercicio. El concepto del esfuerzo percibido es una valoración subjetiva que indica la opinión del sujeto respecto a la intensidad del trabajo realizado (MORGAN, 1973).

¿Cómo se aplica la escala de Borg modificada?

Cómo se aplica la escala de Borg Esta se puede aplicar durante el ejercicio y/o al finalizar el mismo para evaluar la sesión en conjunto. Lo recomendable es hacerlo al principio y al final de cada ejercicio de la rutina, y de la sesión en general.

¿Cuál es la relación entre la escala de Borg y la frecuencia cardíaca?

Muchos han analizado la posible relación de la Escala de Borg con la frecuencia cardíaca e incluso con los niveles de ácido láctico en sangre pero no se ha llegado a ninguna conclusión contundente a pesar de lo que se sigue considerando un buen método y, como os decía antes, se sigue utilizando mucho.

¿Cuáles son los niveles de la escala?

Inicialmente se desarrolló con una escala de veinte niveles (más bien desde el seis al veinte) pero el propio Borg la simplificó unos años más tarde (allá por 1982) dejándola en una escala que va desde el cero al diez similar a la de la siguiente tabla (hay muchas variaciones pero éstas podrían servir como ejemplo):

¿Qué es la escala de ejercicio?

Mide el esfuerzo que una persona percibe al hacer ejercicio. Esta escala da criterios para ajustarse a la intensidad de ejercicio o a la carga de trabajo, y así pronosticar y decidir las diferentes intensidades del ejercicio en los deportes y en la rehabilitación médica.