Que es el acido lactico en el ejercicio fisico?
Tabla de contenido
¿Qué es el ácido láctico en el ejercicio físico?
Cuando se realiza ejercicio, las fibras musculares requieren de mayor energía que la obtienen principalmente de los carbohidratos y las grasas; cuando se agotan estos nutrimentos, las células pueden metabolizar carbohidratos almacenados como el glucógeno y lo transforman en ácido láctico.
¿Cómo eliminar ácido láctico?
¿Cómo se elimina el lactato?
- Metabolismo. El corazón utiliza el lactato para adquirir energía; esto se da durante e inmediatamente después del entrenamiento.
- Mantener la hidratación.
- Aumentar las exigencias de forma gradual.
- Respiración consciente y adecuada.
- Especial atención al estiramiento post-ejercicio.
- Suplementos.
¿Qué es el ácido láctico en los músculos?
El ácido láctico en los músculos, ha sido un tema de mucha controversia entre profesionales del deporte y de la salud. Básicamente porque se dice que la acumulación de este ácido en los músculos, es el causante de la fatiga que podemos sentir después de realizar ejercicio.
¿Cómo afecta el ácido láctico a las fibras musculares?
Pero cuando seguimos con intensidad un ejercicio, el ácido láctico comenzará a acumularse al no darle tiempo al organismo a retirarlo. Esto provoca la acidificación de fibras musculares, que tiene dos consecuencias importantes:
¿Por qué se acumula el ácido láctico durante un ejercicio prolongado?
#2 El ácido láctico es un desecho de lo que come el músculo, durante un ejercicio prolongado se acumula porque no se elimina con la misma facilidad, pues los requerimientos energéticos para el ejercicio tienen «prioridad» que sobre la eliminación de los mismos.
¿Cómo se genera el ácido láctico?
Es generado en las células musculares al degradarse la glucosa y al disminuir el oxígeno, el cual podría bajar durante el ejercicio intenso. El ácido láctico es en realidad un combustible, no un producto de desecho. Los músculos lo producen deliberadamente, a partir de la glucosa, y lo queman para obtener energía.
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