Que es y para que sirve la riboflavina?
Tabla de contenido
¿Qué es y para qué sirve la riboflavina?
La riboflavina, conocida también como vitamina B2, es importante para el crecimiento, desarrollo y funcionamiento de las células del cuerpo. La riboflavina ayuda a convertir los alimentos consumidos por una persona en la energía que necesita.
¿Qué función cumple la B12?
La vitamina B12 es un nutriente que ayuda a mantener la salud de las neuronas y la sangre. Además, contribuye a la formación del ácido desoxirribonucleico (ADN), el material genético presente en todas las células.
¿Dónde se encuentra la riboflavina?
La riboflavina se encuentra en los suplementos multivitamínicos y multiminerales, en los suplementos dietéticos del complejo vitamínico B y en los que solo contienen riboflavina. Algunos suplementos contienen riboflavina en cantidades mayores a las recomendadas, pero el cuerpo no puede absorber más de unos 27 mg a la vez.
¿Qué es la riboflavina y la alimentación saludable?
La riboflavina y la alimentación saludable Según las Guías alimentarias para los estadounidenses(Dietary Guidelines for Americans), publicadas por el Gobierno Federal, las personas deberían obtener la mayoría de los nutrientes de los alimentos y bebidas que consumen.
¿Cuántas dosis de riboflavina se puede tomar por día?
Las cantidades recomendadas son de 1,4 mg por día para las mujeres embarazadas y de 1,6 mg por día para las mujeres durante la lactancia. La riboflavina ES POSIBLEMENTE SEGURA cuando se ingiere grandes dosis por un corto plazo.
¿Cuáles son los beneficios de la ingesta de riboflavina?
Cefaleas por migraña. La ingesta de altas dosis de riboflavina parece disminuir el número de ataques de cefalea por migrañas en aproximadamente 2 ataques por mes. La ingesta de riboflavina no en combinación con otras vitaminas y minerales parecen también disminuir el dolor durante un ataque de migraña.