Que importancia tiene la hidratacion en la vida de un deportista?

¿Qué importancia tiene la hidratación en la vida de un deportista?

Una buena hidratación significa obtener la cantidad correcta de agua antes, durante y después del ejercicio. El agua regula la temperatura del cuerpo y lubrica las articulaciones. Además ayuda a transportar nutrientes para darle energía y mantenerlo saludable.

¿Cuáles son los beneficios de la hidratación en la actividad física?

El agua cumple importantes funciones en tu cuerpo como la refrigeración, eliminación de desechos metabólicos, lubricación de las articulaciones, transporte y absorción de nutrientes… entre otras. Es indispensable para evitar la aparición de lesiones, calambres, fatiga, hipertermia…

¿Qué es la hidratación en la actividad deportiva?

La hidratación deportiva entonces, tiene como objetivo contrarrestar las modificaciones del equilibrio hidroelectrolítico que se producen durante la actividad física, fundamentalmente a causa de la pérdida de agua por el sudor y la respiración.

¿Cuáles son los efectos de la deshidratación diaria?

Esta situación puede traer efectos sobre la salud. Por suerte, la deshidratación diaria es leve y no suele ser un problema de salud grave. Por lo general, solo se necesita un buen vaso de agua a tiempo, o incluso un aperitivo hidratante, como la sandía o el pepino, para revertir el daño.

¿Por qué es importante hidratarse cuando realizamos ejercicio?

Además, hidratarse correctamente cuando realizamos ejercicio es vital para una buena recuperación, ya que existe un vínculo indisoluble entre ambas acciones. Así que no olvides: una buena recuperación no existe sin una correcta hidratación.

¿Cómo evitar la deshidratación a la hora de realizar ejercicio?

A la hora de realizar ejercicio es siempre positivo que planifiques de manera minuciosa tu hidratación. Trata de realizar ingesta de líquido cada 20 o 30 minutos para de este modo evitar la deshidratación y caídas en tu rendimiento. Además una vez terminada la sesión debes de recuperar el peso perdido a través del sudor.

¿Dónde se encuentra el estudio de nutrición e hidratación deportiva?

Cetro de Medicina Deportiva, Universidad Estatal de Pennsylvania, University Park, Pennsylvania, USA. 1996. En: Proceedings, Resúmenes del Simposio Internacional de Nutrición e hidrata- ción deportiva para la actividad física, la salud y el deporte de competencia. Biosistem, Servicio Educativo.