Que partes del cuerpo necesitan fibra?
Tabla de contenido
¿Qué partes del cuerpo necesitan fibra?
La fibra desempeña una función muy importante y es que ayuda al funcionamiento adecuado de nuestro aparato digestivo.
- Evita el estreñimiento.
- Crea un efecto saciante.
- Previene el cáncer de colon, mama y pulmón.
- Previene la aparición de enfermedades cardiovasculares.
- Ayuda a eliminar el colesterol de nuestro organismo.
¿Dónde encontrar fibra?
Verduras, legumbres y nueces
- Lechuga, acelga, zanahorias crudas y espinaca.
- Verduras tiernas cocidas, como espárragos, remolachas, champiñones, nabos y calabaza.
- Patatas (papas) y batatas al horno con cáscara.
- Brócoli, alcachofas, calabazas y judías verdes (ejotes)
¿Cuál es la función de la fibra soluble?
La fibra soluble atrae el agua y se convierte en gel durante la digestión. Esto lentifica el proceso digestivo. Este tipo de fibra se encuentra en el salvado de avena, la cebada, las nueces, las semillas, los fríjoles, las lentejas, las arvejas (chícharos) y algunas frutas y verduras.
¿Qué hace la fibra en nuestro cuerpo?
¿Qué hace la fibra en nuestro cuerpo? La fibra cumple unas funciones muy importantes para la salud general de las personas. En primer lugar, aporta sensación de saciedad cuando comemos, por lo que ayuda a mantener un peso saludable.
¿Cómo afecta la fibra a la salud?
Los alimentos ricos en fibra son buenos para la salud, pero consumir un exceso de fibra puede promover gases intestinales, inflamación abdominal y calambres. Se recomienda aumentar el consumo de fibra de forma gradual.
¿Cómo aumentar la fibra de tu dieta?
Al aumentar la fibra de su dieta, también necesita beber suficiente líquido. No beber suficiente líquido puede empeorar el estreñimiento en lugar de aliviarlo. Pregúntele a su proveedor de atención médica o nutricionista cuánto líquido debe beber cada día.
¿Por qué una dieta alta en fibra es benéfica para la salud?
¡Come más fibra! Esta es probablemente una frase que ya has escuchado antes, pero ¿sabes por qué una dieta alta en fibra es benéfica para la salud? Fibra es un término amplio usado para describir un grupo especial de carbohidratos. A diferencia de otras formas de carbohidratos, la fibra no es algo que el cuerpo pueda digerir.